Med sociala nätverk, aviseringar och många applikationer som fångar vår uppmärksamhet kan vi tillbringa mycket tid på våra telefoner utan att inse det. 

Resultaten är alarmerande: i genomsnitt tittar fransmännen på sina telefoner 221 gånger om dagen och tillbringar totalt 5 timmar och 07 minuter framför skärmar, exklusive arbetsaktiviteter, på bekostnad av sociala aktiviteter och sportaktiviteter. 

Det är viktigt att hitta en balans för att bevara vårt psykiska och fysiska välbefinnande. Här är några tips som hjälper dig att gradvis minska din användning: 

• Sätt upp tidsmål: vissa enheter gör det möjligt att sätta gränser för skärmtiden. 

• Avaktivera aviseringar: Aviseringar frestar oss att använda våra telefoner hela tiden. Avaktivera dem för att undvika att bli frestad. 

• Aktivera "stör ej"-läget: När du behöver koncentrera dig på en specifik uppgift kan du också aktivera "stör ej"-läget för att stänga ute distraktioner. 

• Ersätt skärmtid med aktiviteter som du tycker om: tänk på något du tycker om att göra (läsa, sporta, promenera, meditera) och avsätt tid för det under dagen. 

Utforska andra svar ...

Hur många timmars skärmtid krävs det för att man ska anses vara beroende?

Bidrar överkonsumtion av skärmar till depression? 

Hjälper de applikationer som finns inbyggda i smartphones verkligen till att begränsa skärmkonsumtionen?

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :
De 10 dagarna utan skärmar webbplats