Vi har alla upplevt det: du får ut mer av din dag efter en god natts sömn. Det finns några rekommendationer som kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Att gå och lägga sig och stiga upp vid regelbundna tider gör det lättare att sova. Fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten, men bör inte ske för nära inpå läggdags. Att lyssna efter de första tecknen på trötthet (gäspningar, tunga ögonlock ...) hjälper dig att somna, liksom att skapa en ritual vid sänggåendet (örtte, läsning, avslappning ...). Koffeinhaltiga drycker bör undvikas efter kl. 16.00 och lätta middagar är att föredra.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn