Kroppens reserver av magnesium kan tömmas kraftigt av stress. Därför är det viktigt att äta livsmedel som är rika på magnesium: nötter, fullkornsflingor etc. Omega-3, som finns i fet fisk som lax, anses också hjälpa till att hantera stress. Observera: När man är stressad tenderar vissa människor att vända sig till livsmedel för den psykologiska tröst de ger. Det handlar ofta om energirika livsmedel (kakor, choklad, chips etc.) som kan ha kontraproduktiva effekter (viktökning, skuldkänslor, proinflammatoriska effekter etc.). Tryptofan (en föregångare till serotonin) kan också ha en effekt på stress i slutet av dagen; en kost berikad med tryptofan kan ha en gynnsam inverkan.

Utforska andra svar...

Kost och stress - hur hänger det ihop?

Hur kan jag motverka stressrelaterade hungerkänslor?

Vilka skonsamma aktiviteter kan hjälpa till att motverka en stillasittande livsstil?

Finns det några tips eller lösningar för att förbättra din sömn?

Om du vill ha mer information rekommenderar vi att du besöker webbplatsen anxiete.fr eller webbplatsen Santé Publique France.