Tentor, hälsoproblem, arbetsbelastning... Vi upplever alla olika grader av ångest vid olika tidpunkter i livet, och det är helt normalt. Om stressen når mycket höga nivåer kan den leda till ångestattacker och/eller fobier, som kan vara svåra att hantera. Det finns ett antal strategier som kan hjälpa dig att hantera stressen bättre: djupandningsövningar, visualiseringsövningar och regelbunden fysisk aktivitet är alla metoder som kan hjälpa dig att hantera din stress bättre. Om attackerna är intensiva och mycket frekventa ska du inte stanna ensam utan prata med någon du litar på, i din omgivning eller med sjukvårdspersonal. Kognitiv beteendeterapi är en metod som har visat sig vara särskilt effektiv vid behandling av ångestsyndrom, inklusive panikattacker. 

För att se infografiken i mer detalj, klicka här

Utforska andra svar...

Hur kan jag minska stress genom att arbeta med min andning?

Hur kan jag minska stress genom att utöva yoga?

Vad är hållbar mat?

Hur kan vi motverka en stillasittande livsstil på jobbet?

Om du vill ha mer information rekommenderar vi att du besöker webbplatsen anxiete.fr eller webbplatsen Santé Publique France.