Har ditt barn svårt att somna eller vaknar det flera gånger under natten? Då lider det förmodligen av sömnstörningar. Detta kan vara kopplat till olämplig exponering för skärmar på kvällen. 

Det finns flera skäl till detta: 

• det "blå ljus" som avges från skärmar stör produktionen av melatonin, det hormon som hjälper musklerna att slappna av och somna. 

• skärmbaserat innehåll, särskilt videospel och sociala nätverkssajter, håller våra hjärnor i ett tillstånd av intellektuell spänning som inte bidrar till att somna. 

Under de senaste åren har skärmtiden på kvällar och nätter ökat avsevärt bland barn och tonåringar. En undersökning bland högstadieelever i Frankrike visade att 52,6% tillbringade mer än en timme bakom en skärm efter middagen. Nya beteenden har också dykt upp, som att koppla upp sig på ett socialt nätverk (11%) eller att skicka sms mitt i natten (15%). 

För att undvika sömnstörningar bör du så långt det är möjligt undvika att ta med skärmar in i barnets sovrum och försöka hålla dig till en fast läggdags. Om ditt barns problem kvarstår bör du kontakta din läkare. 

Se infografiken i detalj

Utforska andra svar ...

Vilka är rekommendationerna för skärmtid för barn?

Hur kan jag minska mitt barns skärmtid utan konflikt?

Vilka är förutsättningarna för en god natts sömn?

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :
Réseau Morphées webbplats