Det finns flera sätt att öka din fysiska aktivitetsnivå varje dag. Du kan t.ex. gå upp tidigare för att ta en promenad, jogga eller göra stretchövningar, beroende på vad du föredrar. Om uthållighetsövningar verkar tråkiga kan du prova att göra dem medan du lyssnar på musik eller din favoritradiostation. Om du inte har alltför långt till din arbetsplats kan du promenera eller cykla dit, eller ta trapporna i stället för bilen. Och utnyttja dina pauser till att ta en promenad och få lite frisk luft.

Se infografiken i mer detalj

Utforska andra svar : 

Minsta rekommenderade aktivitetslängd för att motverka en stillasittande livsstil? 

Vilka är de långsiktiga effekterna av en stillasittande livsstil? 

För ytterligare information:  Webbplatsen Santé Publique France och dess tematiska dossier om stillasittande och fysisk aktivitet