Meditation är en av de tekniker som du kan använda för att minska stress. Den syftar till att uppnå ett tillstånd av mentalt lugn. Mindfulness-meditation innebär att du koncentrerar dig på nuet genom att uppmärksamma dina känslor och din andning, samtidigt som du observerar dina egna tankar utan att låta dem föra dig bort. Detta ger sinnet en paus, vilket bidrar till att minska stress och ångest. För att vara effektiv kräver meditation regelbunden övning.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här

Utforska andra svar...

Vilket hormon är inblandat i stress?

Vad är stress?

Vad innebär det att äta en balanserad kost?

Vilken är den minsta mängd motion som behövs för att motverka en stillasittande livsstil?

Om du vill ha mer information rekommenderar vi att du besöker webbplatsen anxiete.fr eller webbplatsen Santé Publique France.