Svårigheter att somna, vakna på natten eller vakna tidigt... din stress kan påverka din sömnkvalitet. Om det är så för dig bör du börja med att göra som en "god sömnare": gå upp och lägga dig på regelbundna tider, undvika stimulantia och skärmar på kvällen osv. Om du har svårt att somna kan du försöka koncentrera dig på din andning och din kropp (en mental resa från topp till tå). Det är också värt att notera att fysisk aktivitet är en utmärkt sömnhjälp, såvida du inte gör det precis innan du går och lägger dig. Och stresshantering också!

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn