Svårigheter att somna, vakna på natten eller vakna tidigt... din stress kan påverka din sömnkvalitet. Om det är så för dig bör du börja med att göra som en "god sömnare": gå upp och lägga dig på regelbundna tider, undvika stimulantia och skärmar på kvällen osv. Om du har svårt att somna kan du försöka koncentrera dig på din andning och din kropp (en mental resa från topp till tå). Det är också värt att notera att fysisk aktivitet är en utmärkt sömnhjälp, såvida du inte gör det precis innan du går och lägger dig. Och stresshantering också!

För att se infografiken i mer detalj, klicka här

Utforska andra svar...

Känner du till några andra metoder än medicinering som kan hjälpa till att lindra denna stress?

Hur kan hypnos hjälpa dig att hantera stress bättre?

Vilken är den rekommenderade minimimängden motion för att motverka en stillasittande livsstil?

Vilka är rekommendationerna för skärmtid för barn?

För mer information rekommenderar vi att du besöker webbplatsen för Institut national du Sommeil et de la Vigilance eller webbplatsen för Santé Publique France.