En hälsosam livsstil och regelbundna tider för sänggående och uppstigande är nyckeln till god sömn. Andra tips kan göra stor skillnad för en god natts sömn: ett sovrum med en temperatur på 18°C, inga skärmar före sänggåendet, ät lätt och undvik alkohol. Kom ihåg att undvika ansträngande fysisk aktivitet på kvällen, eftersom det kan hindra dig från att sova. För att bedöma din sömn kan du använda en sömndagbok.

För att se infografiken i mer detalj, klicka häri.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn