Naturligtvis följer människokroppen en 24-timmars sömn- och vakenhetscykel, den så kallade dygnsrytmen, som regleras av miljösignaler som dagsljus. Nattarbete och oregelbundna arbetstider har en betydande inverkan på denna cykel. Dessa personer kan ackumulera en sömnskuld, eftersom det ofta är svårare att få tillräckligt med sömn under dagen. Detta kan leda till kronisk sömnbrist (en minskning med 1 till 2 timmars sömn per dygn). Kvaliteten på sömnen under dagtid är också sämre: den är ofta mindre djup och mer fragmenterad än nattsömnen.
Det finns flera strategier som kan användas för att begränsa dessa effekter, t.ex. att upprätthålla ett regelbundet sömnschema även under lediga dagar och att skapa en mörk, tyst och sval miljö där man kan sova under dagen.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- INRS webbplats