En analys av flera studier har visat att de flesta viktminskningsdieter inte fungerar. Upprepade restriktiva dieter leder till nästan systematisk viktuppgång eller till och med en viktökning jämfört med den ursprungliga vikten (jojo-effekt). Om du lägger om din kost kan du omfördela de olika livsmedelsgrupperna inom strukturerade måltider. Detta kan ibland göra att du kan återgå till din idealvikt utan ytterligare ansträngning eller frustration.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet.
- Webbplatsen ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), och dess avsnitt om livsmedel och människans näring.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som innehåller alla näringsrekommendationer.