Med samma matvanor och genom att börja idrotta kan du bygga upp muskelmassa och öka din energiförbrukning. Kroppen blir tonad och eventuell obalans mellan matintag och energiförbrukning korrigeras. Fysisk aktivitet, i sig eller som en del av en diet, behöver dock inte nödvändigtvis leda till viktminskning: Faktum är att idrottare som bara har muskler i allmänhet väger mycket på vågen. Om du går på en viktminskningsdiet blir idrott viktigt för att bibehålla muskelmassan (som tenderar att smälta bort) eller undvika den viktuppgång som ofta ses efter en diet.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet.
- Webbplatsen ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), och dess avsnitt om livsmedel och människans näring.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som innehåller alla näringsrekommendationer.