Ditt energiintag (vad du äter) och din energiförbrukning (vad du gör när du är aktiv) måste balansera för att du ska behålla din vikt. För att gå ner i vikt måste du göra av med mer energi än du får i dig, genom att minska mängden du äter, variera din kost och motionera mer. Det är viktigt att veta att 30 minuters fysisk aktivitet per dag är rekommenderat. Du kan hitta exempel på enkla, vardagliga fysiska aktiviteter på Ameli Santé webbplats.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet.
- Webbplatsen ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), och dess avsnitt om livsmedel och människans näring.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som innehåller alla näringsrekommendationer.