De olika måltiderna bidrar till att sätta tempot för dagen och reglera matintaget. Om du hoppar över en måltid kommer kroppen att kompensera för det vid nästa måltid och tenderar att lagra mat i väntan på nästa "hungersnöd". Studier visar också att riktiga pauser vid måltiderna bidrar till att motverka fetma. Om kroppen saknar energi tenderar du att knapra på snacks som ofta är för feta, för söta eller för salta.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet.
- Webbplatsen ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), och dess avsnitt om livsmedel och människans näring.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som innehåller alla näringsrekommendationer.