För att slippa småäta i onödan är det viktigt att börja dagen med en ordentlig frukost. Dessutom bidrar tre måltider per dag, helst på bestämda tider och med stärkelserika livsmedel (pasta, ris, bröd, baljväxter etc.), till att öka mättnadskänslan och begränsa suget efter småätande. Slutligen är vissa passiva sysselsättningar, t.ex. tv, som sänder matbudskap om feta, söta eller salta produkter, särskilt gynnsamma för småätande, ofta på ett mekaniskt sätt och utan någon uppfattning om de mängder som absorberas. Var vaksam.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet.
- Webbplatsen ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), och dess avsnitt om livsmedel och människans näring.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- PNNS-rapporten, Programme Nationale de Nutrition et Santé (2018-2023), som innehåller alla näringsrekommendationer.