Att äta en balanserad kost innebär att äta en mängd olika livsmedel i rätt mängd. Vissa livsmedelsgrupper bör gynnas, t.ex. frukt, grönsaker, stärkelserika livsmedel (särskilt fullkornsprodukter) samt kött och fisk i tillräckliga mängder, medan andra bör begränsas, t.ex. feta, salta eller sockerhaltiga livsmedel. Vatten, som bör drickas så mycket du vill, är också en del av detta. En balanserad kost byggs upp under en dag, så oroa dig inte om du inte äter en "balanserad" kost vid varje måltid.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen MangerBouger.fr
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om kost och fysisk aktivitet
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedel, miljö och arbetshälsa och säkerhet, och dess sektion för livsmedel och human nutrition.
- Den franska nutritionssällskapets webbplats
- Rapporten från PNNS, det franska nationella programmet för hälsa och nutrition (2018-2023), som definierar alla näringsrekommendationer