Addictologer definierar craving som en obeveklig längtan efter att konsumera en substans. Termen kommer från verbet "att längta". Tobakssuget yttrar sig i form av en attack på 3-5 minuter under vilken suget efter att röka är mycket starkt. Det är den främsta orsaken till återfall när du slutar röka. Detta sug minskar dock med tiden. Efter ett års rökstopp upplever nästan 50% av rökarna periodiska röksug och 20% har minst ett röksug varje månad. Om detta är fallet är det lämpligt att göra något som du kan göra direkt, t.ex. stretcha, duscha, ringa en vän etc., för att distrahera dig själv och bli av med suget.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen för informationstjänsten Tabac
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om tobak
- Webbplatsen för sjukförsäkring "Ameli" och dess tematiska dossier om tobak

Och mer specifikt, de resurser du kan konsultera för att hjälpa dig att sluta röka:

- Tabac info service: appen som föreslår sätt att sluta röka, som du kan ladda ner här
- 3889: kostnadsfri telefontjänst bemannad av tobaksspecialister, måndag till lördag, kl. 08.00-20.00
- En tobaksspecialist: en professionell som lyssnar på dig så att du kan sluta under bästa möjliga förhållanden. Du kan enkelt hitta honom eller henne på webbplatsen för tabac info service här.