Om du är orolig för att gå upp i vikt när du slutar röka finns det ett antal åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att hantera din vikt. Först och främst har nikotinsubstitut som plåster visat sig minska viktuppgången när du slutar röka. Några kostråd kan också hjälpa dig att strukturera din kost och begränsa frestelserna: ät regelbundna måltider, utan att hoppa över måltider för att undvika småätande, ta tid på dig att äta så att du känner dig mätt, organisera dina menyer i förväg, inkludera mellanmål som är mättande, kalorifattiga och rika på viktiga näringsämnen (frukt, mejeriprodukter, nötter etc.). Slutligen gör fysisk aktivitet att du förbränner kalorier och därmed återställer din energibalans, samtidigt som det hjälper dig att bekämpa den stress som är förknippad med att sluta röka.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :
- Webbplatsen för informationstjänsten Tabac
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om tobak
- Webbplatsen "Amelie" för sjukförsäkring och dess tematiska fil om tobak

Och mer specifikt, de resurser du kan konsultera för att hjälpa dig att sluta röka:

- Tabac info service: appen som föreslår sätt att sluta röka, som du kan ladda ner här
- 3889: en kostnadsfri telefontjänst som bemannas av tobaksspecialister, måndag till lördag kl. 8-20.
- En tobaksspecialist: en professionell som lyssnar på dig så att du kan sluta röka under rätt förutsättningar, som du lätt kan hitta på webbplatsen för Tabac info service här