Lätt, djup, REM... sömnen är komplex. Den kan delas upp i flera cykler på cirka 90 minuter som upprepas 3 till 6 gånger per natt. Varje cykel består i sin tur av omväxlande slow wave- och REM-sömn, som kännetecknas av olika hjärnaktivitet. Långsam våg och djupsömn inträffar i början av natten och motsvarar den mest återhämtande fasen, som är nödvändig för fysisk och mental återhämtning. REM-sömnen inträffar i slutet av natten och kännetecknas av intensiv hjärnaktivitet: det är då vi drömmer. Den spelar en viktig roll för minneskonsolideringen. Sömnrytmen är aldrig huggen i sten, utan varierar under en enda natt och under en hel livstid. Det är viktigt att respektera dessa naturliga cykler under livets alla skeden: gå till sängs vid första tecken på trötthet och få tillräckligt med sömn för att tillgodose dina fysiologiska behov.

Se infografiken i detalj
 

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- INSERM:s webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)