Det finns flera metoder och tips för att hjälpa dig att somna. Välj lugna aktiviteter på kvällen, t.ex. läsning, och kom ihåg att göra en ritual innan du går och lägger dig (t.ex. duscha och läsa). Stäng av dina elektroniska apparater, eftersom mörkret hjälper dig att somna. Observera: skärmar är sömnens fiender eftersom de stimulerar aktivitet och vakenhet. När du känner de första tecknen på trötthet: gäspningar, tunga ögonlock, gå och lägg dig! Om du har sömnproblem, tveka inte att kontakta din läkare, som vid behov kan remittera dig till ett sömncenter.

För att se infografiken i detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn