Många studier har undersökt hur tupplurar påverkar hälsan.
En litteraturgenomgång som genomfördes 2022 visade att tupplurar har en positiv effekt på den kognitiva förmågan. Interventionsstudier tyder på att en enda eftermiddagstupplur per dag kan förbättra psykomotorisk funktion och minne. Tupplurar har också positiva effekter på idrottsliga prestationer. Var dock försiktig med tupplurens längd, som inte bör vara för lång, eftersom det kan ha skadliga effekter på hälsan. Korta eller måttliga tupplurar har positiva effekter på kognitiva funktioner och idrottsprestationer, jämfört med ingen tupplur och långa tupplurar.
Om tuppluren varar längre än en timme ökar förekomsten av fetma markant. Fördelarna med tupplurar kan dock endast observeras om den nattliga sömnlängden är tillräcklig; de kan inte kompensera för kronisk sömnbrist.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn