I tider av hälsokriser spelar den ångest som uppstår en viktig roll för att öka antalet sömnlösheter. Effekten av instängdhet påverkar vanor och beteenden som inte är gynnsamma för en god sömn, till exempel fler skärmar under dagen och kvällen och mindre exponering för dagsljus. För att begränsa detta är det lämpligt att skapa en daglig rutin: gå upp vid en bestämd tid på morgonen, vara fysiskt aktiv under dagen, äta måltider vid regelbundna tider och planera in fritid "för att koppla av". Avslappnande aktiviteter (läsning, avslappningsterapi etc.) och att begränsa användningen av skärmar under de två timmarna före sänggåendet är också fördelaktigt. Undvik dessutom källor till ångestframkallande information.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen för Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- ANSES webbplats (den franska nationella myndigheten för hälsa och säkerhet i samband med livsmedel, miljö och arbete)
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn