Exponering för blått ljus från skärmar minskar utsöndringen av melatonin, sömnhormonet som gör det lättare att somna. Exponering för detta blåa ljus innan du går och lägger dig kommer därför att fördröja insomningsprocessen. Dessutom stimulerar ljuset aktivitetsnivån och vakenheten, vilket leder till en senare insomning. Slutligen kan visst våldsamt innehåll i t.ex. videospel eller TV-program skapa spänning och ångest, vilket gör det svårt att somna.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen för Institut national du Sommeil et de la Vigilance
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- ANSES webbplats (den franska nationella myndigheten för hälsa och säkerhet i samband med livsmedel, miljö och arbete)
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn