Under övergången till tonåren förändras sömnens struktur. Den blir lättare och tonåringens inre klocka tenderar att förskjutas, vilket innebär att de somnar och vaknar senare. Tonåringar behöver dock fortfarande mycket sömn: den rekommenderade sömntiden är 8 till 10 timmar. Mellan 12 och 18 års ålder, under skolåret, missar tonåringar i genomsnitt 1 till 2 timmars sömn per natt, vilket motsvarar att förlora en natts sömn i slutet av veckan. Tonåringar med sömnbrist är mer irriterade, mer stresskänsliga, presterar sämre i skolan och upplever sömnighet under dagen. För att råda bot på detta finns en effektiv strategi som kallas kronoterapi, som sker under en veckas tid för att gradvis förskjuta tonåringens sovtider. 

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Institut national du Sommeil et de la Vigilance webbplats
- Morphée-nätverkets webbplats (hälsonätverk som ägnar sig åt hantering av kroniska sömnstörningar)
- Amelis webbplats
- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetshälsa och säkerhet
- Webbplatsen Santé Publique France och dess dokument om sömn