WHO rekommenderar att personer som är 65 år och äldre bör ägna sig åt minst 150 minuters måttligt intensiv aktivitet eller 75 minuters mer ihållande aktivitet per vecka. Dessa aktiviteter bör uppmuntra uthållighet under perioder på minst 10 minuter, samt stärka de viktigaste muskelgrupperna minst två gånger i veckan. På samma sätt rekommenderas stretching och balansaktiviteter.
Dessa aktiviteter kan vara promenader, simning, dans, trädgårdsarbete eller sporter som är bättre lämpade för äldre människor, t.ex. tai chi. anpassade till seniorer, till exempel tai chi eller pilates.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen Santé Publique France och dess tematiska dossier om stillasittande och fysisk aktivitet

- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetsmiljösäkerhet, och särskilt dess avsnitt om stillasittande livsstil och fysisk aktivitet

- Rapporten från WHO, som presenterade sina riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande under 2020