För att vara aktiv behöver du inte nödvändigtvis ägna dig åt mycket intensiv fysisk aktivitet eller vara en utpräglad idrottsman. Mjuka aktiviteter är fullt möjliga. Det handlar om aktiviteter som uppfyller tre kriterier utöver att öka energiförbrukningen: andningen är nästan normal, det går fortfarande att samtala och hjärtat slår inte snabbare. Beroende på individens fysiska tillstånd kan detta innebära aktiviteter som promenader, vissa lätta hushålls- och trädgårdsarbeten, rasta hunden, spela boule eller yoga etc.

För att se infografiken, klicka här

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen Santé Publique France och dess tematiska dossier om stillasittande och fysisk aktivitet

- Webbplatsen för ANSES, den franska nationella myndigheten för livsmedels-, miljö- och arbetsmiljösäkerhet, och särskilt dess avsnitt om stillasittande livsstil och fysisk aktivitet

- Rapporten från WHO, som presenterade sina riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande under 2020