Vissa sporter, t.ex. löpning, hopprep, ridning etc., eller asymmetriska ansträngningar som tennis eller golf, kan orsaka skador genom repetitiva stötar. Majoriteten av alla ryggsmärtor beror dock på otillräcklig muskeltonus i ryggen. Därför är det viktigt att regelbundet utöva övningar eller sporter som hjälper till att stärka ryggmusklerna och som inte belastar ryggraden för mycket, t.ex. simning, yoga eller body-building. Om smärtan är ihållande eller ökar under fysisk aktivitet ska du boka tid hos din läkare eller en specialist.