Vissa människor slutar röka på egen hand utan någon hjälp utifrån. Detta är dock bara en minoritet av fallen och gör avvänjningen svårare. Mindre än 5% av de rökare som försöker sluta lyckas om de inte får hjälp i sitt försök. Hjälp utifrån kan t.ex. vara vissa tillfälliga behandlingar som nikotinsubstitut (plåster, tuggummi etc.), som ökar chanserna till avvänjning. De är dock inte nödvändiga, och du kan också vända dig till grupper av före detta rökare eller vårdpersonal för att få råd om hur du kan dela erfarenheter och psykologiskt stöd. Slutligen kommer människorna i din omgivning att vara ovärderliga när det gäller att stödja dig i dina ansträngningar.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :
- Webbplatsen för informationstjänsten Tabac
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om tobak
- Webbplatsen för sjukförsäkringen "Ameli" och dess tematiska avsnitt om tobak

Och mer specifikt, de resurser du kan konsultera för att hjälpa dig att sluta röka:

- Tabac info service: appen som föreslår sätt att sluta röka, som du kan ladda ner här
- 3889: en kostnadsfri telefontjänst som bemannas av tobaksspecialister, måndag till lördag kl. 8-20.
- En tobaksspecialist: en professionell som lyssnar på dig så att du kan sluta röka under rätt förutsättningar, som du lätt kan hitta på webbplatsen för Tabac info service här