För att sluta röka är det lämpligt att hjälpa sig själv genom att kombinera medicinska och icke-medicinska metoder. De förstnämnda är till stor del baserade på nikotinsubstitut, som finns i form av plåster, tuggummi, sugtabletter, sprayer osv. Det finns också läkemedel baserade på andra molekyler, t.ex. bupropion och vareniklin, som syftar till att dämpa röksuget eller lindra abstinensbesvären. Dessa behandlingar kommer att diskuteras med din läkare. Bland de metoder som inte är läkemedel finns kognitiv beteendeterapi, som kan hjälpa dig att ändra ditt beteende, och avslappning, sofrologi och fysisk aktivitet, som kan hjälpa dig att lindra symtom på ångest eller psykologiska problem som är kopplade till missbruk.

För att se infografiken i mer detalj, klicka här.

För mer information rekommenderar vi att du kontaktar :

- Webbplatsen info tabac
- Webbplatsen för informationstjänsten Tabac
- Webbplatsen Santé Publique France och dess avsnitt om tobak
- Webbplatsen för sjukförsäkring "Ameli" och dess tematiska dossier om tobak

Och mer specifikt, de resurser du kan konsultera för att hjälpa dig att sluta röka:

- Tabac info service: appen som föreslår sätt att sluta röka, som du kan ladda ner här
- 3889: kostnadsfri telefontjänst bemannad av tobaksspecialister, måndag till lördag, kl. 08.00-20.00
- En tobaksspecialist: en professionell som lyssnar på dig så att du kan sluta under bästa möjliga förhållanden. Du kan enkelt hitta honom eller henne på webbplatsen för tabac info service här.