Tillräcklig sömnkvalitet gör att vi har full kontroll över våra möjligheter att hantera en given situation: optimal kognitiv kapacitet och koncentration, bättre känslomässig hantering, större effektivitet osv. Tvärtom förvärrar sömnbrist intensiteten i den stress vi känner. Eftersom stress kan försämra sömnen och sömnbrist kan öka stressen, är det lika viktigt att lära sig hantera båda.